Samstag, 28. Januar 2012

lighthouse run

diesmal möchte ich euch ein typisches training hier in meinem trainingslager auf fuerteventura vorstellen: den morgendlichen lauf zum leuchtturm! die strecke ist eine 13 km lange wendepunktstrecke und führt vom playitas sportresort zum leuchtturm hinauf (gut 300hm) und wieder zurück!
sinn der sache: spezifisches krafttraining, in der steigung konzentrisch, runter dann exzentrisch und das alles nüchtern am morgen, start bei dunkelheit und ankunft am leuchtturm bei sonnenaufgang :-)


questa volta vi vorrei presentare un'allenamento tipico che sto facendo qui a fuerteventura: la corsa mattutina fino al faro! questo percorso é lungo 13km e porta dal resort playitas fino al faro e ritorno (ca. 300m disl.)!
obiettivo: forza specifica, in salita concentrica e in discesa eccentrica il tutto a digiuno la mattina presto, partendo al buio e arrivando puntuale al sorgere de sole al faro :-)

video



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